Trailrunning Camp
Themen: Sommer | Wandern | Adventure | Kurzaufenthalt | Nationalpark | Sportprogramm | Outdoor
Bad Gastein, Bad Gastein
Mo, 25.07.2022
14:00 Uhr

Weitere Veranstaltungstage

  • Di, 26.07.2022 - 08:00 Uhr ICS-Download
  • Mi, 27.07.2022 - 08:00 Uhr ICS-Download
  • Do, 28.07.2022 - 06:00 Uhr ICS-Download

Trailrunning Camp

Themen: Sommer | Wandern | Adventure | Kurzaufenthalt | Nationalpark | Sportprogramm | Outdoor

Infos zur Veranstaltung:

Tauche mit Ultratrailrunner und ASTA Trailrunning Guide & Coach Manuela Dietzinger in die Welt des Trailrunnings ein und erkunde gemeinsam in der Gruppe die faszinierende Gasteiner Bergwelt!

Neben einer geführten Trailrunning Tour pro Tag mit zertifizierten Guides beinhaltet das Camp theoretischen Input, Einheiten zur aktiven Regeneration, praktische Tipps, Testausrüstung vor Ort uvm.

 

Ablauf:

 

Montag


15.30 Treffpunkt: Kurze Vorstellungsrunde, Beantwortung Fragen rund ums Camp, Materialcheck Pflichtausrüstung & Ausgabe Testmaterial
16.00-17.30 Warm-Up / Erster Sightseeing- und Kennenlern-Trailrun mit ersten Techniktipps: Strecke ca. 5-10 km und 250-500 hm
18.30 Vortrag zum Thema Trailrunning: Geschichte, Pflichtausrüstung, Wetterkunde, Tipps und Tricks, Trailrunning-Techniken, Nutrition etc.


Dienstag


9.00-13.00 Warm-Up / Trailrun mit Pausen ca. 17-20 km, 1200 hm, Laufstiltraining, -analyse & -optimierung (Länge & Dauer je nach Gruppengröße, Wetter und Leistungsniveau & Wünsche der Teilnehmer)
Mittagspause

ab ca. 14.00 aktive Regeneration mit Saneo, Wellness und/oder Yoga

Mittwoch


9.30-14.00 Trailrun mit Pausen ca. 18 km, ca. 1200 hm, (Länge & Dauer je nach Gruppengröße, Wetter und Leistungsniveau & Wünsche der Teilnehmer)

Mittagspause

16.00 Regeneratives Training (z.B. Faszienrolle/Yoga/Kraft/Mobilität und/oder Wellness)

Donnerstag


6.00 Kurzer Sunsrise / Pre Breakfast Trailrun, ca. 5 km und 500 hm
Frühstückspause

ab ca. 10.00-11.00 Zweiter Trailraun, max. 10 km, ca. 250-600 hm (je nach Gruppengröße, Leistungsniveau und Wünsche der Teilnehmer)
 

Level:

Für solide StraßenläuferInnen (mind. 2h im Flachen laufen können), für Trailrunning Neulinge, GenussläuferInnen und Fortgeschrittene. Dabei ist das Tempo nicht entscheidend, da immer wieder Pausen eingelegt werden.

 

Camp-Gebühr: 

 

Gesamtes Camp: € 349,-

Es ist auch möglich, einzelne Tage zu buchen:

Kosten pro Tag: € 79,-

 

(Preise inkl. geführte Trailruns, Vortrag, Regenerations- und Mobility-Einheiten, Leihmaterial;
exkl. Unterkunft, Verpflegung, Tickets für Verkehrsmittel, etc.)

 

Anmeldung und weitere Informationen:

Manuela Dietzinger
E-Mail: [email protected]
Mobile: +49 (0)160 97925877

https://www.instagram.com/trail.icious/ 
https://www.facebook.com/ManuelaDietzinger/ 
https://www.facebook.com/ManuelaDietzingerTrailrunner/

 

Pflichtausrüstung:

Die Pflichtausrüstung ist unbedingt mitzubringen und eine wesentliche Voraussetzung, um am Camp teilnehmen zu können! Ohne die Pflichtausrüstung ist die Teilnahme an den geführten Trailrunning Touren nicht möglich.

  • Trailrunning Schuhe mit Profil
  • Laufrucksack oder -weste
  • mit Wasserbehälter (Trinkflaschen oder -blase 1-2l)
  • Notfallpfeife
  • wasserdichte Regenjacke (Wassersäule 10.000-20.000 empfohlen)
  • wetteradäquate Laufbekleidung (lange und kurze Laufhose, langes und kurzes Laufshirt, ggf. wasserdichte Regenhose, die sich zum Laufen eignet)
  • Handschuhe, Mütze oder Stirnband, Buff und Cap gegen Sonne
  • Sonnenbrille, Sonnencreme
  • Erste-Hilfe-Set mit Notfalldecke, Kompresse, div. Pflaster, Mullbinde, ggf. Blasenpflaster
  • Stirnlampe (kann bei Bedarf oder Nachfrage geliehen werden)
  • Verpflegung für unterwegs: Gels, Riegel, Trockenfrüchte, Elektrolyte, etc.

Empfehlungen von Manuela für Trailrunning Ausrüstung findet man unter diesem Link!


 


Veranstaltungsort
Kur- und Tourismusverband Bad Gastein
Kaiser-Franz-Josef-Straße 27
5640 Bad Gastein, AT