Harald: Ich freu mich besonders, den \u201eGastein-Urlauber\u201c Christoph Kahl zu begr\u00fc\u00dfen. Christoph, wie bist du eigentlich zum Trailrunning und zur Trailrunning-Community in Frankfurt gekommen?
\nChristoph: Ich war eigentlich Fu\u00dfballer und habe meine Fu\u00dfballkarriere 2018 beendet, wollte dann etwas Neues ausprobieren und nahm mir vor, den Marathon des Sables zu laufen, dieses Etappenrennen durch die W\u00fcste. Leider wurde es wegen Corona abgesagt. Dann schlug mir ein Bekannter vor, bei einem 60-Kilometer-Rennen mitzulaufen, und ich meldete mich spontan an. So fing es an, und seit etwa 2 Jahren betreibe ich aktiv Trailrunning und Lauftraining. Durch die adidas INFINITE TRAILS habe ich dann die Verbindung zu den adidas Runners Frankfurt gefunden.<\/p>\n
Harald: Kannst du Einblicke geben, wie man sich so eine Trailrunning-Community vorstellen kann? Harald: Wie viele Rennen hast du in dieser Saison geplant? Welche Distanzen stehen dabei so auf dem Programm? Harald: Apropos, kannst du uns etwas \u00fcber dein Training erz\u00e4hlen? Wie oft trainierst du, und wie viele Kilometer legst du pro Woche zur\u00fcck? Harald: Was geht eigentlich w\u00e4hrend eines vierst\u00fcndigen Rennens in deinem Kopf vor? Hast du Zeit abzuschweifen oder konzentrierst du dich auf das Rennen und die Umgebung? Harald: Du bist ein Kenner der adidas INFINITE TRAILS<\/a>, aber auch vieler anderer Trailrunning-Bewerbe. Wie siehst du die Rennen in Gastein im Vergleich zu anderen? Harald: Wie empfindest du die Strecken im Vergleich zu anderen Regionen, sowohl von der Umgebung als auch von der Schwierigkeit her? Harald: Die adidas INFINITE TRAILS<\/a> haben sich stark dem Thema der Nachhaltigkeit<\/a> verschrieben. Wie siehst du das Thema als L\u00e4ufer?
\nChristoph: Die Trailrunning-Community in Frankfurt ist \u00fcberschaubar, vielleicht so um die 10 bis 15 Leute, die sonntags um 10 Uhr im Taunus laufen. Der h\u00f6chste Berg ist auch nur 800 Meter hoch (lacht), also nicht gerade der h\u00f6chste Gipfel, aber es macht trotzdem Spa\u00df. Dienstags und donnerstags finden adidas Community-L\u00e4ufe in der City statt, hier sind einige Teilnehmer mehr. Manchmal planen wir die Rennwochenenden zusammen, auch wenn wir unterschiedliche Distanzen am Renntag laufen.<\/p>\n![\"Trailrunner](\"https:\/\/www.gastein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/AR-Community-Run-Gastein-C-Marktl-Photography-17568-web.jpg\")
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\nChristoph: Dieses Jahr sind es tats\u00e4chlich 10 Rennen. Mein erstes Rennen in dieser Saison waren 128 Kilometer und 7000 H\u00f6henmeter. Leider bin ich bei Kilometer 85 ausgestiegen, da ich eine Blinddarmentz\u00fcndung hatte. Dann bin ich 6 Wochen sp\u00e4ter den Transvulcania auf La Palma mit 50 Kilometern und 3000 H\u00f6henmetern gelaufen. Insgesamt hatte ich in den letzten Wochen fast alle 2 Wochen ein Rennen. Im \u00d6tztal bin ich 46 Kilometer gelaufen und in Innsbruck 48 Kilometer. Und zuletzt bin ich im Stubaital die 32 Kilometer mit 3000 H\u00f6henmetern gelaufen. Jetzt steht erstmal eine Rennpause an, und ich werde mich hier in Gastein intensiv auf das Training konzentrieren.<\/p>\n
\nChristoph: In der Regel trainiere ich zwischen 100 und 150 Kilometer pro Woche, je nachdem wie mein Trainer den Plan gestaltet. Die Woche besteht aus verschiedenen Einheiten, wie Intervallen, lockeren L\u00e4ufen, einem langen Lauf am Wochenende und Regenerationseinheiten. Die Kilometer variieren auch abh\u00e4ngig von der Strecke, zum Beispiel l\u00e4uft man auf den Bergen mit weniger Kilometern, aber h\u00f6herem Puls. Neben dem Lauftraining achte ich auch auf meine Regeneration, nutze physiotherapeutische Behandlungen und verschiedene Regenerationsmittel. Pro Woche sind das dann ungef\u00e4hr 20 bis 25 Stunden, manchmal auch etwas mehr oder weniger, je nachdem, wie intensiv die Vorbereitung auf ein bestimmtes Rennen ist.<\/p>\n![\"Trailrunner](\"https:\/\/www.gastein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Trailrunning-645895-web-150x150.jpg\")
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\nChristoph: W\u00e4hrend des Rennens liegt der Fokus voll auf der Strecke und der Leistung. W\u00e4hrenddessen ist es auch wichtig, die Ern\u00e4hrung im Auge zu behalten und rechtzeitig Nahrung, Elektrolyte und Salztabletten zu sich zu nehmen, um den K\u00f6rper mit ausreichender Energie zu versorgen. Ich habe bestimmte Puls-Vorgaben f\u00fcr feste Zeitabschnitte, die ich einhalte. Es ist also eine Mischung aus Aufmerksamkeit auf die eigenen k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnisse und auf jeden Meter der Strecke. Man hat eigentlich immer nur die n\u00e4chsten 3 bis 5 Meter vor sich im Blick, um sicher zu laufen.<\/p>\n
\nChristoph: Die Organisation bei den INFINITE TRAILS ist meiner Meinung nach eine der besten, bei denen ich je mitgelaufen bin. Sie ist durchdacht und gut geplant. Die Streckenposten sind strategisch platziert, es gibt ausreichend Verpflegungsstellen, und die Kommunikation vorab ist klar und deutlich. Es gibt auch eine App, mit der man die Strecke virtuell erkunden kann. Die famili\u00e4re Atmosph\u00e4re, die Organisation und das pers\u00f6nliche Engagement des Rennleiters Mike Hamel und seiner Frau Sonja machen die Veranstaltung besonders.<\/p>\n![\"Trailrunner](\"https:\/\/www.gastein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/adidas-TERREX-INFINITE-TRAILS-c-Marktl-Photography-web.jpg\")
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\nChristoph: Die Strecken sind gut gew\u00e4hlt. Die Umgebung ist malerisch und bietet eine abwechslungsreiche Kulisse f\u00fcr das Rennen. Die technische Schwierigkeit h\u00e4ngt von der Strecke ab, und ich pers\u00f6nlich mag sowohl technische Downhills als auch fl\u00fcssige Laufpassagen. Bei den INFINITE TRAILS gibt es f\u00fcr jeden L\u00e4ufertypen etwas, und die Naturbelassenheit der Wege macht den Reiz des Trailrunnings aus. Es ist eine Herausforderung, aber genau das macht unseren Outdoor-Sport so besonders.<\/p>\n
\nChristoph: Es wird hier gro\u00dfen Wert auf Nachhaltigkeit gelegt. Zum Beispiel gab es bei der After Race Party, die im \u00dcbrigen wieder eine Mega-Atmosph\u00e4re bot, im letzten Jahr nur wiederverwertbare Pfandbecher, welche die Teilnehmer nach dem Rennen behalten durften. Im vergangenen Jahr wurden auch B\u00e4ume verkauft, um Wiederaufforstungsaktionen zu unterst\u00fctzen. W\u00e4hrend des Community-Wochenendes wurden bereits B\u00e4ume am Graukogel gepflanzt. Solche Aktionen, die auch im Rahmen des Rennens geplant sind, finde ich sehr positiv. Die Erhaltung der Natur und die Wiederaufforstung sind wichtige Ma\u00dfnahmen, um unsere Umwelt zu sch\u00fctzen. Die Community reagiert sehr positiv darauf, denn viele L\u00e4ufer sind Naturliebhaber und m\u00f6chten ihren Beitrag zur Nachhaltigkeit leisten.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.gastein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Adidas-Community-Run-in-Bad-Gastein-Baumpflanzaktion-Graukogel-c-adidas-TERREX-INFINITE-TRAILS-Marktl-Photography-56-web-150x150.jpg\")
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