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![\"Yogaposen](\"https:\/\/www.gastein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Yogaherbst_Quelle-der-Inspiration_-2016_-c-Gasteinertal-Tourismus-GmbH_online.jpg\")
<\/a><\/dt>\n- Yoga in den Bergen<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n
1. Seien Sie offen f\u00fcr Neues<\/h3>\n
W\u00f6rtlich \u00fcbersetzt bedeutet \u201eYoga\u201c so viel wie Verbindung oder Vereinigung. \u00a0Die unterschiedlichen \u00dcbungen sind als kontinuierlicher Prozess zu verstehen, mit dem wir Verbindung zu uns selbst aufnehmen. Dieses \u201eSelbst\u201c wollen wir durch das Yoga erkennen, erleben und entfalten, um schlie\u00dflich zu verstehen, dass alles Eins ist. \u00a0Lassen Sie sich beim Chanten (Singen) emotional ber\u00fchren oder entdecken Sie beim Feuerlauf wof\u00fcr Sie durchs Feuer gehen. Seien Sie offen f\u00fcr Neues und erfahren Sie, welche heilsamen Effekte diese alten Traditionen auf Ihren K\u00f6rper haben kann.<\/p>\n
Beim Yogaherbst<\/a> in Gastein k\u00f6nnen die Teilnehmer aus \u00fcber 350 angeleiteten Yogaeinheiten ihr eigenes Programm<\/a> zusammenstellen. Dabei reicht die Vielfalt von klassischem Hatha-Yoga und Aerial Yoga \u00fcber meditatives Wandern bis hin zu Atem\u00fcbungen und Meditationen. Yoga ist eben viel mehr als die Asanas \u2013 die k\u00f6rperlichen \u00dcbungen. Wichtig f\u00fcr die umfassende Aus\u00fcbung von Yoga ist auch eine positive Denkweise und eine gesunde Ern\u00e4hrung \u2013 und auch diese Aspekte flie\u00dfen in das Programm mit ein. Der Yogaherbst in Gastein bietet eine tolle M\u00f6glichkeit bisher Unbekanntes kennenzulernen.<\/p>\n
2. R\u00fccken Sie Ihr Wohlbefinden in den Mittelpunkt und setzen Sie einen Fokus<\/h3>\n
Yoga dient Ihrer K\u00f6rperwahrnehmung und hilft ihnen dabei wieder zu sp\u00fcren, was guttut und was nicht. Die Asanapraxis beim Yogaherbst<\/a> soll Ihnen helfen Ruhe und Ausgleich auch in Ihren Alltag integrieren zu k\u00f6nnen. Um dieses Ziel erreichen zu k\u00f6nnen, ist es besonders wichtig, bei den \u00dcbungen ganz bei sich zu bleiben und sich nicht darauf zu konzentrieren, was Ihr Mattennachbar tut. Wer sich ablenken l\u00e4sst, verliert dadurch Konzentration und Fokus. Auch sportlicher Wettbewerb ist bei den \u00dcbungen fehl am Platz, denn die Asanas werden nur dann richtig ausgef\u00fchrt, wenn der Yogi sie seinen F\u00e4higkeiten entsprechend aus\u00fcbt. Haben Sie erst erkannt, dass Sie Yoga in erster Linie f\u00fcr sich selbst betreiben, z\u00e4hlt nur mehr der eigene Fortschritt \u2013 ein wundersch\u00f6nes Gef\u00fchl.<\/p>\n
Setzen Sie zu Beginn der Yogatage einen Fokus. Fragen Sie sich, welches Ziel Sie mit der Asanapraxis erreichen m\u00f6chten. M\u00f6glicherweise suchen Sie nach innerer Ruhe und Entspannung, vielleicht m\u00f6chten Sie mit Yoga auch k\u00f6rperliche Beschwerden \u00fcberwinden. Nutzen Sie diese \u00dcberlegungen als Wegweiser f\u00fcr den Urlaub und ihre \u00dcbungen. Egal in welche Richtung ihr Fokus geht, definieren Sie ihn so genau wie m\u00f6glich und machen Sie ihn sich in ihrer t\u00e4glichen Praxis bewusst.<\/p>\n
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<\/a><\/dt>\n- Entspannung inhalieren<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n
3. H\u00f6ren Sie hin und genie\u00dfen Sie die ICH-Zeit<\/h3>\n
Besuchen Sie nicht nur die Einheiten in den Veranstaltungss\u00e4len, sondern erleben Sie auch die Yoga\u00fcbungen unter freiem Himmel \u2013 mitten in der Gasteiner Bergwelt. Nutzen Sie die Ruhe der Naturlandschaften und h\u00f6ren Sie hin. Erfahren Sie wie das k\u00fchle Nass am Gasteiner Wasserfall klingt und genie\u00dfen Sie die Zeit mit sich selbst. Yogaeinheiten in der Therme bieten ebenfalls die M\u00f6glichkeit eine besondere Umgebung bei der Asanapraxis zu erfahren. Verbinden Sie das Geh\u00f6rte w\u00e4hrend der Atem\u00fcbungen und Meditationen mit Ihrem Selbst und lassen Sie los.<\/p>\n
Ein Yoga-Urlaub in den Bergen eignet sich hervorragend, um auch einfach mal alleine loszufahren. Auf diese Weise lassen Sie sich bewusst auf neue Menschen ein und treffen auf Gleichgesinnte, die Ihre Interessen teilen. Au\u00dferdem hat das Reisen mit sich selbst den Vorteil, dass man sich ganz bewusst auf seine eigenen Bed\u00fcrfnisse konzentrieren kann. Schalten Sie das Handy am besten aus. Die Unerreichbarkeit und die Entspannung k\u00f6nnen wahre Wunder bewirken.<\/p>\n
4. Yogische Ern\u00e4hrung<\/h3>\n
Damit Sie gen\u00fcgend Energie f\u00fcr die Yoga\u00fcbungen mitbringen und sich K\u00f6rper und Geist kraftvoll und vital f\u00fchlen, erhalten Sie noch eine kleine Anleitung f\u00fcr eine Yogi freundliche Ern\u00e4hrung.<\/p>\n
Besonders wichtig ist eine regelm\u00e4\u00dfige Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Bis zu drei Liter Wasser sollten dem K\u00f6rper bei k\u00f6rperlicher Anstrengung pro Tag zugef\u00fchrt werden. Im Herbst bieten sich nat\u00fcrlich auch unges\u00fc\u00dfte und w\u00e4rmende Kr\u00e4utertees an.<\/p>\n
Bei den Mahlzeiten sollten Sie darauf achten, langsam und entspannt zu essen. Die Nahrung sollte auch ausreichend gekaut werden, denn gut gekaut ist halb verdaut. Ausgiebig essen sollten Sie allerdings erst im Anschluss an die Lehreinheiten. Es empfiehlt sich die Yoga\u00fcbungen auf leeren Magen durchzuf\u00fchren, da im Yoga mit Druckver\u00e4nderungen gearbeitet wird. Bis zu zwei Stunden vor dem Yoga sollten Sie nichts mehr essen. Sie m\u00fcssen allerdings weder hungrig noch unterzuckert in eine Yogastunde gehen: Vor dem Unterricht eignet sich leichte Kost wie eine Banane oder ein Smoothie.<\/p>\n
Doch die Rahmenbedingungen helfen alle nicht, wenn die Qualit\u00e4t nicht stimmt. Naturbelassene und frische Nahrungsmittel sollten oberste Priorit\u00e4t in Ihrem Speiseplan haben. Nur sie beinhalten alle wertvollen N\u00e4hrstoffe f\u00fcr Ihren K\u00f6rper, geben Energie und lassen den Geist klar und friedvoll werden. In Gastein haben Sie die M\u00f6glichkeit aus einer bunten Auswahl regionaler frischer Produkte wie Milch, K\u00e4se, Bauernbrot, Fleisch, Eier sowie verschiedener Bergkr\u00e4uter zu w\u00e4hlen. Ein Besuch im vegetarischen Restaurant \u201eKraut & R\u00fcben\u201c<\/a> in Bad Hofgastein ist ebenfalls zu empfehlen. Und zum Gl\u00fcck achten die Gasteiner Hotels ebenso auf beste Qualit\u00e4t und bei etwas Gl\u00fcck, landen Sie sogar in einem Hotel, das ein auf den Yogaherbst abgestimmtes Yogi-Men\u00fc kreiert hat!<\/p>\n
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![\"Sprossen,](\"https:\/\/www.gastein.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Yoga_Food_C_Gasteinertal_Tourismus.jpg\")
<\/a><\/dt>\n- Gesunde Ern\u00e4hrung<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n
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5. Die Packliste f\u00fcr den Yogaherbst in Gastein<\/h3>\n
Besonders im Yoga-Urlaub wollen wir den Ballast des Alltags hinter uns lassen und Raum f\u00fcr Neues schaffen. Deshalb ein letzter Rat f\u00fcr Ihre gelungene Yoga-Reise: Beginnen Sie schon vor dem Urlaub mit dem Loslassen und fangen Sie bereits beim Packen mit der Leichtigkeit an. Hier allerdings ein paar Dinge, die Sie unbedingt dabeihaben sollten:<\/p>\n
– Gen\u00fcgend Yogahosen, T-Shirts oder Tops sowie Sport BHs f\u00fcr Ihre Praxis
\n– Einen bequemen Kapuzenpulli oder eine kuschelige Jacke zum Dr\u00fcberziehen
\n– Badesachen f\u00fcr die Therme<\/a> und den Gasteiner Heilstollen<\/a>
\n– Flip Flops oder Badeschlapfen
\n– Eine Regenjacke und warme Socken
\n– Turnschuhe f\u00fcr Wanderungen und Outdoor Yoga
\n– einen Kleinen Rucksack f\u00fcr Ausfl\u00fcge
\n– eine eigene Yogamatte und Polster oder Yogakissen (wenn vorhanden)
\n– Ein Notizbuch (um Gedanken und Erinnerungen festzuhalten)
\n– Eine Wasserflasche zum Auff\u00fcllen<\/p>\n\n- \n
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<\/a><\/dt>\n- Yoga im Freien<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n
Zusatzinfo: Planen Sie Ihren pers\u00f6nlichen Yogaherbst, ob Schnupperkurs, Tagespass oder Pauschal-Angebot<\/a> und buchen Sie fr\u00fch genug, um auch die Kurse zu bekommen, die f\u00fcr Ihre Bed\u00fcrfnisse ma\u00dfgeschneidert sind. Holen Sie sich Ihr Online-Ticket!<\/a><\/p>\n
Buchungsanfragen k\u00f6nnen Sie ebenfalls per E-Mail an den Gasteinertal Tourismus info@gastein.com<\/a> oder telefonisch unter + 43 6432 3393 0 richten.<\/p>\n
- Yoga im Freien<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n
- Gesunde Ern\u00e4hrung<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n
- Entspannung inhalieren<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n
- Yoga in den Bergen<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n